再谈《重启晨练》

筱亭

   昨天我发了帖子《重启晨练》后，得到了论坛老友的关注。也有鼓励支持的，但绝大多数老友给了积极的建议，使我深受感动和启发。
   我的原意是，通过晨练，加大运动量，或许能改善心肺功能，增强身体机能，或许能像长跑人那样减轻疾病的折磨。现在看来，是我想的太简单了，没有根据自己的身体实际状况，盲目地学习别人的经验，做出了晨练这样一个不明智的决定。对此，十分感谢对我晨练进行鼓励支持和建议的兄弟姐妹们！

   根据老友们的建议，我对晨练作出如下修改：
   首先，还是要循序渐进加大运动量。生命在于运动。不能像以前成天窝在家里不出门，要经常下楼走步锻炼。每天上午下午各走步锻炼一次，以慢走为主，不再慢跑，一次半小时左右，看身体适应程度，适当加快步伐或增加走步时间。
   其次，鉴于现在天气还很炎热，还是在清凉的早晨外出走步。但不再外出那么早，外出前要喝水进食，绝不空腹运动。待酷暑过后，不再晨练，等到太阳出来后和傍晚出外走步锻炼。
   再次谢谢老友们！我的可爱的兄弟姐妹！

闲云

赞赏筱亭老师的观点，经常晨练，能提高身体素质。早晨好。

老谟深虑

           非常赞赏老弟接受网友们好的建议，适当修改晨练计划，为你点赞！

巨流河

老年人走路是最好的锻炼方式，本坛范先生就是这样。贵在坚持。

童声韵灵

一定要量力而行。不要等到有感觉就晚了。

咕咚来了

对，应该理性锻炼身体，你与长跑人不同的是，年龄高，如果10年前你开始就会好多了。

风清

赞同筱亭观点，根据自己身体状况，坚持适合自己的锻炼方式，我现在也是这样。
上午好！

抚德

非常赞赏老弟适当修改晨练计划，为你点赞！祝幸福安康！

蓝朵1111

我赞同你的新想法。锻炼要坚持，必须适合身体情况，绝对不能过激。贵在坚持！

山里娃

按照自己的体质和能力，循序渐进的进行锻炼，适时的调整运动量，从而达到让自己快乐生活的目的。为您点赞！