本帖最后由 蓝朵1111 于 2024-8-7 08:21 编辑
我找到了老年人摔倒的原因 经常看到这样的帖子,老年人注意别摔倒。袁隆平事件以后这样的提醒就更多了。我的老同事九十八岁,就是因为多次摔跤而去世。现在老年人谈摔跤,真的是谈虎色变,让人紧张。我就很奇怪,谁愿意摔倒啊?我想:这应该是身体控制不住,才摔倒的。也就是,再注意也不能避免摔倒。昨天看了我老同事转的一个帖子,确信我的想法是正确的。帖子提出:老年人摔倒是肌肉消失造成摔倒。这个观点对我有很大启发,很多老年人很少注意锻炼腿部肌肉,造成肌肉萎缩,腿部无力,无法支撑全身而摔倒。老年人要想走路避免摔倒,不仅要提高注意力,最根本的就是用各种办法,锻炼自己,保持腿部肌肉的弹性。 适合老年人锻炼最简单的好方法是走路,可以保持全身的活力,锻炼腿部肌肉的弹性。可是有些老年人由于种种情况,外出活动受限。在这样的情况下,怎样才能保持腿部肌肉的弹性呢?那年,我腰肌受伤卧床两个月,在儿子启发下,我开始了微锻炼。就是躺在床上锻炼腿部、臂部的肌肉,虽然运动量不大,但是保住了我的腿部、臂部肌肉没有萎缩。我的腰伤好转以后,我渐渐可以外出走走了,但是微锻炼一直没停。现在是外出走走和微锻炼相结合,今年发现我的腿部肌肉的力量越来越坚实了,我从瘦得皮包骨的七十六斤增加了到了八十多斤了。人人都说我胖了。我也觉得身上有力气了,我觉得活得越来越有精神了。我想这应该得益于在最难躺在床上不能动的时候,我一直坚持着腿部、臂部的“微锻炼”。 在此提醒各位朋友,老年人要想避免摔倒,还是坚持锻炼吧!
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