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【健康养生征文】春妮谈养生

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蓬莱仙人

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发表于 2024-6-9 14:27:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:黑龙江
本帖最后由 春妮 于 2024-6-9 14:43 编辑
       在快节奏的现代生活中,养生保健显得尤为重要,它不仅关系到身体的健康,更是一种生活态度和生活方式的体现。
       一、 饮食是养生保健的基础。一个合理的饮食结构能够为身体提供必需的营养,维持机体的正常运作。荤素搭配,均衡营养,品种多样化必不可少。饮食中包含各种食物,如豆类、谷物、蔬菜、水果、肉类和乳制品等,我优先选择新鲜的食材,减少农药和化学添加剂的摄入。尽量不吃加工食品和高脂肪、高盐、高糖食品。少食红肉,鱼肉多清蒸。无论多么健康的食品,都要控制摄入量,避免过量摄入导致血脂、血糖、血压过高。多年来一直保持每天一到两个煮鸡蛋,一个苹果及早餐喝豆浆,晚上睡前喝牛奶的习惯。喜欢喝茶和咖啡,因为影响睡眠,少饮。
       二、适量的运动是保持身体健康的关键,中老年瑜伽是我非常喜欢的一项运动,不仅能够增强肌肉力量,还能提高身体的柔韧性。坚持热水泡脚,用热水泡脚可以使体内的气血运行通畅,提高机体的新陈代谢,在泡脚的时候应当注意水温不宜过高,以温暖和舒适为主。
       三、对养生来说,精神健康同样重要,它直接影响着我们的身体健康和生活质量。首先是减压放松,经常与家人和朋友保持良好的社交关系,保持积极乐观的心态,微笑着面对生活中的不如意和困难,养生需要先养心,可见心态对于养生也是很有帮助的,不随意动怒,珍惜一切美好。
        四、养生要保持充足的睡眠, 良好的睡眠是恢复体力和精神的重要途径。每天按时睡觉和起床,建立规律的睡眠习惯,不熬夜,适当午睡。(这方面我做的欠佳,睡眠质量不好,经常失眠,需要逐步改善。)
        总之,健康的养生保健是一个全面的概念,它涵盖了饮食、运动、精神和睡眠等多个方面。希望大家都能建立起健康的生活方式,享受更加美好的晚年生活。



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发表于 2024-6-9 14:49:21 | 显示全部楼层 IP:天津
春妮的四要素同时启动的保健方式,很适合老年人。不可偏废,坚持下去,必有好处。谢谢介绍!

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 楼主| 发表于 2024-6-9 14:51:22 | 显示全部楼层 IP:黑龙江
爱家老刘 发表于 2024-6-9 14:49
春妮的四要素同时启动的保健方式,很适合老年人。不可偏废,坚持下去,必有好处。谢谢介绍! ...

感谢超版赏阅支持!祝您及家人:端午安康!

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发表于 2024-6-9 14:52:28 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
        学习春妮的养生之道,谢谢!

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发表于 2024-6-9 14:53:00 | 显示全部楼层 IP:江苏
春妮以专业角度,梳理了养生保健几点良策,值得学习,从中借鉴。

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 楼主| 发表于 2024-6-9 14:53:11 | 显示全部楼层 IP:黑龙江
老谟深虑 发表于 2024-6-9 14:52
学习春妮的养生之道,谢谢!

感谢版主赏阅支持!祝您及家人:端午安康!

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 楼主| 发表于 2024-6-9 15:05:33 | 显示全部楼层 IP:黑龙江
书香 发表于 2024-6-9 14:53
春妮以专业角度,梳理了养生保健几点良策,值得学习,从中借鉴。

姐,下午好!最近总是心不静,杂乱无章。论坛活动,重在参与。

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发表于 2024-6-9 15:18:05 | 显示全部楼层 IP:上海
春妮老师的文章很受用,谢谢。尤其是控制食用量,这是必须的。

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发表于 2024-6-9 15:18:42 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
春妮的4点养生要素很全面,第4点是我的陋习,心里存不下一点事,夜难眠,午睡也难,舒乐安定我常备,真羡慕倒头能睡的人!

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发表于 2024-6-9 15:57:02 | 显示全部楼层 IP:陕西
养生健康是全方位的,不可偏废,更不可三天打鱼、两天晒网。
老师从医学的角度,做了全面总结。这是很有意义的。
谢谢您了!
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