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【健康养生征文】我的徒步锻炼

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发表于 2024-6-7 05:13:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东
  我这人不爱运动,对体育项目可以说是一窍不通,不会打球,不会跑步,连体育赛事都很少看。唯一的体育锻炼就是徒步。

  曾几何时,每天早上3点起床,玩一会电脑。4点就拿着小收音机,听着新闻或者歌曲京剧,开始了徒步锻炼。那时身体尚可,徒步一般两个多小时,行程两万五千步,或山路,或公园,或海边,或公路,都是我徒步的好地方。无论春夏秋冬,无论刮风下雪,从不间断。徒步回家,已是微汗习习,感觉精神饱满,浑身轻松。那时即便是上班下班,也很少坐公交车,6里路的路程全靠徒步。2007年突发脑梗后,我也没间断徒步锻炼。

  然而这一切在2014年被彻底改变了。那一年,我因冠心病做了支架。手术后,我把医生“再不能徒步”的遗嘱当成耳旁风,还是坚持徒步锻炼,坚持徒步上下班。结果没出三个月,因心脏问题再次住进了医院。医生说一年之内不能第二次支架,做了球囊扩充。从那以后,再也不敢徒步锻炼了,也不敢徒步上下班了,不敢干重活,走路开始慢了下来,开始了慢节奏生活。
  这几年,身体一年不如一年,心脏病依然经常犯,时不时被送进医院抢救一番。2019年做了胆切除,身体更是一落千丈。原先每天上午和下午还可以到家附近小公园慢走,300米一圈还能走上十圈八圈,慢慢减到只能走五圈,后来干脆只在下午走五圈。现在可好,走五圈也已经气喘吁吁了。可在也没法减下去了,还是要坚持慢走,不然的话,生命就有可能停止了。

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发表于 2024-6-7 05:40:04 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
适合自己的运动方式,适合自己的运动量非常重要。良好的心态,规律的作息,会使你保持身心健康的。谢谢你的介绍。

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 楼主| 发表于 2024-6-7 07:23:55 来自手机 | 显示全部楼层 IP:山东
爱家老刘 发表于 2024-6-7 05:40
适合自己的运动方式,适合自己的运动量非常重要。良好的心态,规律的作息,会使你保持身心健康的。谢谢你的 ...

现在就是按照自己的身体量力而行。但不锻炼肯定不行,生命在于运动,生命不息,慢走不止

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发表于 2024-6-7 07:50:02 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
凡事适可而止、量力而行,我最近走得少是因为腿不给力,不勉强自己,与兄弟共勉之!

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发表于 2024-6-7 08:50:58 | 显示全部楼层 IP:山东
运动方式要量力而行。因人而异。千万不能勉强。

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发表于 2024-6-7 08:54:36 | 显示全部楼层 IP:陕西
自己把握程度。
不能不动,但也不敢盲目的超量活动。尤其是心脏的毛病,稍有不慎,就可能出大问题。

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发表于 2024-6-7 08:57:10 | 显示全部楼层 IP:贵州黔东南州凯里
适合自己的运动方式是最好的。现在我也是每天在小区周围慢走一个小时左右。
娟子欢迎您

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发表于 2024-6-7 09:01:07 | 显示全部楼层 IP:辽宁抚顺
生命在于运动,生命不息,慢走不止,老弟量力而行啊!

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蓬莱仙人

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发表于 2024-6-7 09:18:09 | 显示全部楼层 IP:黑龙江
我也喜欢徒步运动,天气好的时候在户外,遇到刮风下雨,在跑步机上也要完成最少五公里的自定任务。运动要量力而行,年龄大了,体能下降,最好选择缓慢散步,愉悦心情,悠闲自在。

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发表于 2024-6-7 09:21:37 | 显示全部楼层 IP:山东青岛
锻炼要适合自己的身体情况,不能硬撑。
蓝朵欢迎你的到来!
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