【健康养生征文】我的徒步锻炼

筱亭

  我这人不爱运动，对体育项目可以说是一窍不通，不会打球，不会跑步，连体育赛事都很少看。唯一的体育锻炼就是徒步。

  曾几何时，每天早上3点起床，玩一会电脑。4点就拿着小收音机，听着新闻或者歌曲京剧，开始了徒步锻炼。那时身体尚可，徒步一般两个多小时，行程两万五千步，或山路，或公园，或海边，或公路，都是我徒步的好地方。无论春夏秋冬，无论刮风下雪，从不间断。徒步回家，已是微汗习习，感觉精神饱满，浑身轻松。那时即便是上班下班，也很少坐公交车，6里路的路程全靠徒步。2007年突发脑梗后，我也没间断徒步锻炼。

  然而这一切在2014年被彻底改变了。那一年，我因冠心病做了支架。手术后，我把医生“再不能徒步”的遗嘱当成耳旁风，还是坚持徒步锻炼，坚持徒步上下班。结果没出三个月，因心脏问题再次住进了医院。医生说一年之内不能第二次支架，做了球囊扩充。从那以后，再也不敢徒步锻炼了，也不敢徒步上下班了，不敢干重活，走路开始慢了下来，开始了慢节奏生活。
  这几年，身体一年不如一年，心脏病依然经常犯，时不时被送进医院抢救一番。2019年做了胆切除，身体更是一落千丈。原先每天上午和下午还可以到家附近小公园慢走，300米一圈还能走上十圈八圈，慢慢减到只能走五圈，后来干脆只在下午走五圈。现在可好，走五圈也已经气喘吁吁了。可在也没法减下去了，还是要坚持慢走，不然的话，生命就有可能停止了。

爱家老刘

适合自己的运动方式，适合自己的运动量非常重要。良好的心态，规律的作息，会使你保持身心健康的。谢谢你的介绍。

筱亭

爱家老刘 发表于 2024-6-7 05:40
适合自己的运动方式，适合自己的运动量非常重要。良好的心态，规律的作息，会使你保持身心健康的。谢谢你的 ...

现在就是按照自己的身体量力而行。但不锻炼肯定不行，生命在于运动，生命不息，慢走不止

西湖

凡事适可而止、量力而行，我最近走得少是因为腿不给力，不勉强自己，与兄弟共勉之！

童声韵灵

运动方式要量力而行。因人而异。千万不能勉强。

山里娃

自己把握程度。
不能不动，但也不敢盲目的超量活动。尤其是心脏的毛病，稍有不慎，就可能出大问题。

娟子

适合自己的运动方式是最好的。现在我也是每天在小区周围慢走一个小时左右。

抚德

生命在于运动，生命不息，慢走不止，老弟量力而行啊！

春妮

我也喜欢徒步运动，天气好的时候在户外，遇到刮风下雨，在跑步机上也要完成最少五公里的自定任务。运动要量力而行，年龄大了，体能下降，最好选择缓慢散步，愉悦心情，悠闲自在。

蓝朵1111

锻炼要适合自己的身体情况，不能硬撑。