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春季如何防治骨质疏松

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发表于 2024-4-22 18:10:08 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东
春季如何防治骨质疏松
本报记者 申少铁

2024年04月12日08:35 来源:人民网-人民日报

  春暖花开,阳光柔和。春季适合进行户外活动,是预防骨质疏松的好时节。

  **总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍,骨质疏松是一种骨骼疾病,指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况,会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病,但也有可能发生在年轻人身上。

  良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。李晓建议,多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品,以及富含维生素C的食物,如新鲜的蔬菜和水果,适量摄入蛋白质。

  适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说,运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少,还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动,推荐规律的负重及肌肉力量练习。

  适量晒太阳有助于防治骨质疏松。**总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说,阳光能够促进体内活性维生素D的生成,有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点,每次15—30分钟,每周两次。

  骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议,在日常生活中要保持地面的干燥,清理过道上的杂物;座椅不能太软、太低;浴室要做好防湿滑措施,加装稳固的扶手并放置防滑垫;老年人外出时也要注意安全。


  《 人民日报 》( 2024年04月12日 19 版)



(责编:乔业琼、李楠桦)






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发表于 2024-4-22 18:15:38 | 显示全部楼层 IP:河北
老年人都要注意。

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发表于 2024-4-22 18:24:59 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
       对老年人很实用。

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发表于 2024-4-22 18:50:18 | 显示全部楼层 IP:河北廊坊
老年人,骨头脆,要小心。

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发表于 2024-4-22 18:53:47 | 显示全部楼层 IP:辽宁大连
这个帖子有益于老年人啊!谢谢!

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发表于 2024-4-22 19:09:39 | 显示全部楼层 IP:
谢谢月妹好分享!防止骨质疏松,是老年人必须注意的了!
晚上好!
风 清 问 好 您!

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发表于 2024-4-22 19:12:26 | 显示全部楼层 IP:
老年人摔倒就没命了。

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 楼主| 发表于 2024-4-22 20:01:41 | 显示全部楼层 IP:山东
庶民 发表于 2024-4-22 18:15
老年人都要注意。

是啊,谢谢赏评支持!

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 楼主| 发表于 2024-4-22 20:02:12 | 显示全部楼层 IP:山东

嗯嗯,谢谢版版赏评支持!

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 楼主| 发表于 2024-4-22 20:02:55 | 显示全部楼层 IP:山东
咕咚来了 发表于 2024-4-22 18:50
老年人,骨头脆,要小心。

是啊!谢谢赏评支持!
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