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夏季大量出汗能排毒养颜？
2025年07月22日09:10 来源：科技日报
入夏以来，全国多地桑拿馆推出“夏季汗蒸排毒养颜”项目，吸引了大量消费者。然而，近期各大医院因过度出汗就诊的患者不断增多，其中不乏连续汗蒸数小时导致脱水的案例。专家提醒：夏季适当出汗有利于健康，但切勿盲目追求“大汗淋漓”。 “微似汗出”才祛病 一周前，王女士因连续三天在桑拿馆汗蒸超过8小时，出现头晕、心悸症状，检查显示其体内钠离子浓度明显低于正常值。无独有偶，哈尔滨市民马先生在桑拿馆连续汗蒸数小时后突发昏厥，送医时血压降至80/50mmHg，诊断为“重度脱水合并电解质紊乱”。 “夏季适当排汗确实有益健康，但过度则适得其反。”黑龙江省医院中西医结合科护理门诊副主任医师刘平说。流汗可以润泽皮肤，保持毛孔通畅，还有助于排出体内废物，舒筋通络，使气血流畅。此外，研究还发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、细菌和真菌。 适当出汗还能稳定血压。“运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压目的。”刘平说。 刘平说，中医“汗法”讲究“微似汗出”，如口服汤药、艾灸、推拿等方法都能实现发汗祛邪的目的，一般不会使人大汗淋漓。相反，倘若大量出汗，身体水分流失加快，若不及时补充，就可能陷入脱水状态，使人口干舌燥、小便短黄、神疲乏力、心慌气短，血栓风险也会升高。 刘平进一步解释说，汗液99%是水分，剩余1%包含钠、钾、氯等电解质。大量出汗会造成脱水，脱水会导致血液黏稠度增加，血流速度减慢，这就如同河流中的水流变缓，泥沙容易沉积一样，血液中的杂质也容易在血管内堆积，进而增加血栓形成的风险。同时，汗液会带走大量钠、钾等电解质，一旦身体电解质失衡，会影响神经和肌肉功能，可能出现恶心、乏力、肌肉抽搐、肢体麻木疼痛等症状。 刘平表示，当排汗过量，超过6小时未及时补充电解质，就可能会引发低钠血症，出现头痛、呕吐、意识模糊，严重时还可以导致脑水肿。 警惕四种异常出汗 过度出汗不利于健康，事实上出现以下异常出汗的情况，也是身体在拉响健康警报。 一是盗汗，即睡时出汗，醒来汗止。盗汗常伴有失眠和咽喉干燥、心烦等症状。西医认为这种情况通常是由于晚上交感神经兴奋性增高、精神压力或某些疾病引起的。中医认为这与阴虚有关。 二是半身汗，也叫偏汗，表现为上半身出汗而下半身不出汗，或者左半身出汗而右半身不出汗。这种情况可能是由于植物神经紊乱引起的。 三是出冷汗，出冷汗主要表现为畏寒、精神不振、面色苍白、肢冷出汗等。这种情况通常发生在受到惊吓、慌张或休克后。经常冒冷汗的人可能还会伴有怕冷、头晕、饥饿、心慌等症状。常见原因包括低血糖、自主神经紊乱、内分泌疾病及心血管问题，需结合具体症状判断。 四是过度出汗。所谓过度出汗即在安静状态下或日常环境中，全身或某些部位频繁出汗，超出正常的范围。一旦出现过度出汗需检查是否患有多汗症、甲亢、更年期综合征等。 刘平提醒，这些异常出汗情况可能是身体在发出警告，如果遇到这些情况，建议及时就医检查。
(责编：郝帅、杨迪)
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