本帖最后由 舍予云尔 于 2025-3-17 11:24 编辑
7.硒是长寿元素 我们都知道广西有个巴马，是世界五个长寿村之一。这里的长寿老人很多，统计有69位百岁以上的寿星，其中年龄最大的135岁，每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。研究表明，巴马长寿老人的秘密，是巴马土壤、谷物中的硒含量高于世界卫生组织规定标准的10倍以上，百岁老人血液中的硒含量更是高出正常人的3-6倍。这种高硒环境，正是巴马人得以健康长寿的重要因素之一。 硒，被誉为“长寿元素”、“疾病的克星”和“人体天然解毒剂”，这种的微量元素，在维护人体健康方面发挥着至关重要的作用。 硒到底为何如此重要？我们是否真的需要补充硒呢？请看： 硒是人体必需的微量元素之一，它在人体内发挥着多种重要的作用和功能。以下是对硒的作用和功能的详细介绍： 1. 抗氧化作用：硒可以形成谷胱甘肽过氧化物酶，保护细胞组织，维持细胞膜的功能，并清除体内的自由基，防止细胞损伤和老化。这有助于保护视力，一定程度上也可辅助延缓皮肤衰老。 2. 预防心脑血管疾病：硒能够保护和修复心肌和脑细胞，降低因缺乏硒而导致的代谢产物沉积于血管中，从而引起的血压升高和心脑血管受损等疾病的发病率。它还可以调节血脂，预防动脉硬化等心血管疾病。 3. 防癌抗癌：硒能够帮助清除体内自由基和修复膜分子损伤，维持细胞正常生理功能，防止机体细胞发生遗传变异或癌变。血液中硒含量的高低与癌症的发生密切相关，硒可降低患癌风险。 4. 解毒作用：硒与重金属结合能力强，可结合成金属-硒-蛋白质复合物，能够降低黄曲霉对机体的毒性作用，避免其进入体内对肝、肾等器官和系统造成损伤。它还可以促进体内毒素的排出，维护身体健康。 5. 增强免疫力：硒能够增强人体免疫力，提高抵抗力，有效预防感冒、流感等疾病。它还可以促进人体免疫球蛋白的合成，进一步增强免疫功能。 6. 调节血糖：硒被称为“天然胰岛素”，它能够有效加快血液循环，帮助肠胃消化，促进糖代谢，从而降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。 7. 促进生殖健康：硒对男性生殖健康有积极影响，能提高**质量，增强生育能力。同时，它还能保护女性的生殖系统健康，降低相关疾病的风险。 8. 促进伤口愈合：硒能提高人体含硒酶的活性，对细胞愈合有很强的作用，能加速伤口愈合，减轻疼痛和炎症反应。 9. 其他作用：硒还可以改善便秘情况，增加肠道的润滑度；保护甲状腺，抑制甲状腺过氧化物酶的活性，减少甲状腺球蛋白的破坏，从而抑制甲状腺结节的进展；以及调节人体机能，增强体质等。 总的来说，硒在人体内发挥着多种重要的作用和功能，对维护人体健康具有重要意义。 但是，也需要注意，硒的摄入量需要控制在适量范围内，过量摄入可能会导致硒中毒等不良反应。因此，在补充硒元素时，应咨询专业医生或营养师的建议，确保摄入适量的硒元素。 我们国家富硒的地区很少，分布极不均衡，大多地区总体是缺硒的，所以大多数人都需要补硒。 硒从存在形式分，有：无机硒；有机硒；L硒三种形式。目前市面（网）上，硒的品牌很多，国产的进口的都有。六大品牌，十大品牌，琳琅满目。补硒的目的，有的有明确的针对性，有的只是日常保健；不同的人推荐的品种也不一样。究竟如何选择？如果自己拿不准，最好还是咨询医生。 请参见：
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发表于 2025-3-15 13:35:24
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