本帖最后由 舍予云尔 于 2025-3-3 15:39 编辑
[岁月如歌重养生5] 规律作息 前言： 各位朋友：我们来讨论“规律作息”的话题。这个问题在不健康因素60%占比中所占份量最重，比我们讨论过的几个话题都要重要。哪怕你饮食搭配不是很合理，有一点烟酒嗜好，都可能不是十分要紧，但是如果你作息规律乱套了，那对你健康的影响，可能是最致命的。 请看我下面的文章： 规律作息
我们知道，构成人体生命的最小单元是细胞。细胞往下再细分是原子、原子核、电子、质子，与更小的基本粒子。细胞往上呢？构成人体的组织，组织构成器官，器官构成系统，系统再往上就是人体了。 人体有八大系统：神经系统、内分泌系统、循环系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统。每个系统包含若干个器官。各系统间的协调配合，保证人体正常的生命活动。这种协调配合是通过经络系统的正常运行来完成的。 经络系统引领，包括整个生命系统的运行有一定的规律（节律）。人生活在自然界，即天地之间，构成“天地人”三才之一，要与天地的运行规律相一致，才能顺应天时，得到健康长寿！ 天地的运行规律是什么呢？ 一年有“春、夏、长夏、秋、冬”四季的变化，人的养生按照阴阳五行的对应，要与之配合。如何配合？这方面的问题我们以后再研究。 一天有“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”十二个时辰；人体有十二条经脉，每一条经脉对应一个脏腑器官的联系与响应。它们分别在不同的时辰“当令”，当令就是当值，即值班。当令的时候，它代表本体（本乡、本村，本厂、本公司，乃至本地、本国）和外界（外地、外国）打交道，进行能量交换，因此须慎重呵护。 所以，不同时辰，气血循行至不同经脉：什么时辰该睡觉；什么时辰该起床；什么时辰该吃饭；什么时候精力旺盛，适合于工作；什么时候要小憩；……，这些都要与经脉运行的时辰相一致，才叫顺应天时，因而得到健康。 我们先来看看这个时辰、经脉运行对应的关系： 1. 子时(23:00 - 1:00)，足少阳胆经当令，宜深睡眠； 2. 丑时（1点至3点），足阙阴肝经当令，宜深睡眠； 3. 寅时（3点至5点），手太阴肺经当令；宜熟睡； 4. 卯时（5点至7点），手阳明大肠经当令；宜排便； 5. 辰时（7点至9点），足阳明胃经当令；宜早餐； 6. 已时（9点至11点），足太阴脾经当令；宜补水； 7. 午时（11点至13点），心经当令；宜午餐、午睡； 8. 未时（13点至15点），小肠经当令；宜补水； 9. 申时（15点至17点），膀胱经当令； 10. 酉时（17点至19点），肾经当令；宜晚餐； 11. 戌时（19点至21点），心包经当令； 12. 亥时（21点至23点），三焦经当令，宜休息。 在这十二个时辰中，有“子、午、卯、酉”四个时辰，尤其是“子、午”两个时辰的作息，最最重要。现分别予以说明之。 子时(23:00 - 1:00)：是天地交泰之时，阴至极而阳始生，是阴阳转换时的一个奇点。
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发表于 2025-3-3 15:26:44
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