防抑郁、补气血，小雪养生有讲究

枥山猎头

今日小雪节气，小雪过后，阴冷天气和肃杀景致，容易影响人的情绪，引发抑郁。人们尤其需要注意保持身心健康和愉悦，要多摄入含叶酸的食物，如菠菜、橘子、黄豆等，有防抑郁的功效；还可以适宜吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等；气虚、血虚的人可以在饮食上选择药食两用、补气血的食材。

那么，如何判断自己是否气虚、血虚呢？
气虚：指由元气不足引起的一系列病理变化及证候，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体某些功能活动低下、抗病能力下降等。气虚是一种多发症，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度等。
血虚：指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。
临床上补气血的药物有很多，其中很多为药食两用，如大枣、蜂蜜、阿胶、山药、白扁豆、饴糖、沙棘、甘草、人参、党参、西洋参、黄芪、当归、熟地黄、龙眼肉、何首乌等。常用的补气血中成药有四君子丸、四物汤、当归补血汤、八珍丸、十全大补丸、归芍地黄丸、人参养荣汤等。

山里娃

中医，对于一年中二十四节气对人体对影响，研究的真是很深入了。对于不同节气的保养方法，也都有着成功的经验。
欣赏您的介绍。赞！

黑土恋

欣赏佳作，为您点赞！

蓝朵1111

谢谢提醒，我就是多年气血两虚。正在调整。

咕咚来了

欣赏好帖。

枥山猎头

蓝朵1111 发表于 2023-11-22 08:25
谢谢提醒，我就是多年气血两虚。正在调整。

多谢鼓励，问好大姐！

枥山猎头

咕咚来了 发表于 2023-11-22 09:44
欣赏好帖。

多谢鼓励，问好咕咚老师！

枥山猎头

黑土恋 发表于 2023-11-22 08:05
欣赏佳作，为您点赞！

多谢鼓励，问好黑土恋老师！

枥山猎头

西湖 发表于 2023-11-22 07:56
小雪过后，阴冷天气和肃杀景致，容易影响人的情绪，引发抑郁。记住了要补！ ...

多谢鼓励，问好西湖老师！

老谟深虑

         谢谢老师的介绍，辛苦了。