重启晨练

微尘

筱亭 发表于 2024-8-26 16:24
谢谢大哥

老弟，坚持下去，效果会明显的哦。

镁光灯

老弟，切没长跑，也不要晨练，各人体质状况不同。建议你下午16时--20时，这时间段里，散散步，小范围活动活动就行了。而且，活动时间不能出长。

梅苑心语

我也坚持每日晨练。我患有冠心病，晨练只能在公园的林荫道步行，绝对不能跑步。晨练有好处，可以有效的锻炼人的呼吸功能，也可以提高身体的抵抗能力。

风清

筱亭 发表于 2024-8-26 12:27
谢谢风清姐！我一定根据自己的身体而定，发现不适，立即放弃

我夏天早上6点半左右出去晨练，冬天就8点半以后吧。
你四点多出去，天还没亮呢！

风清

碧水小舟 发表于 2024-8-26 10:43
是的，每天出门前先测量一下血压、心率、血氧度，看看天气温度、湿度，空气质量指数，确认身体状况可以， ...

小舟老师说得对，做好准备工作有好处！

咕咚来了

筱亭 发表于 2024-8-26 12:21
谢谢大哥，不敢断崖式增加，试验一段时间看看，适应了再增量

人老了，不抗折腾，一切都要慢！

筱亭

童声韵灵 发表于 2024-8-26 16:27
友谊万岁！

友谊万岁

筱亭

微尘 发表于 2024-8-26 16:28
老弟，坚持下去，效果会明显的哦。

谢谢

筱亭

镁光灯 发表于 2024-8-26 17:46
老弟，切没长跑，也不要晨练，各人体质状况不同。建议你下午16时--20时，这时间段里，散散步，小范围活动活 ...

好的，我一定注意。谢谢老师

筱亭

西湖 发表于 2024-8-26 18:20
天凉后我改在7点以后，深秋的晨光晒一下也有益！

对，应该多晒太阳