我找到了老年人摔倒的原因

蓝朵1111

爱家老刘 发表于 2024-8-14 13:24
欣赏了大姐佳作，老年人坚持微锻炼 ，锻炼肌肉 ，对神经系统也有好处。再有，请教大姐床上微锻炼的动作，步 ...

    好的。有时间我发在论坛。就是把很多人介绍的锻炼动作，适合自己的收集、连贯起来。天天做。现在我的腿部已经又有腿肚子了，这段时间腿肚子越来越结实。
    我建议你老伴现在可以先做《脚趾运动》我在论坛发过了。脚趾运动舒筋活血，可以增加腿部力量。一开始锻炼会很累、会腿疼。运动量一点一点增加。啊，在我的主题里没找到这个帖子。我到电脑里找到以后重发给你。

蓝朵1111

筱亭 发表于 2024-8-13 11:59
我最近早上起来走步，4000步左右

那已经很不少了。我一般也就是走3千多步。

蓝朵1111

西湖 发表于 2024-8-13 13:20
我5.30出门，太阳刚升起，回家6.30，也是一身汗！

你们那的温度比我们这高啊！今天带着校园卡去学校走了一小圈，感觉还风凉，也是一身汗，回来全换了。

爱家老刘

蓝朵1111 发表于 2024-8-15 16:33
好的。有时间我发在论坛。就是把很多人介绍的锻炼动作，适合自己的收集、连贯起来。天天做。现在我的 ...

谢谢大姐！我告诉她做一下。问好！

梅苑心语

“微”锻炼，特适合老者！我和老伴一直坚持清早在公园散步一小时，计步器显示步行6500步。

筱亭

蓝朵1111 发表于 2024-8-15 16:35
那已经很不少了。我一般也就是走3千多步。

读了大姐的帖子和长跑人大哥的帖子，我觉得我应该加强锻炼了，所以早晨出去走步，加长时间了