请教老友

庸叟

西湖 发表于 2024-3-17 11:33
我是吃得少而早，11点午餐，多蔬菜少碳水，晚餐4点  半碗面或粥，不吃消夜、不吃另食！ ...

谢谢老师指导！

庸叟

巨流河 发表于 2024-3-17 11:22
蔬菜不限｜量丨，主食八分饱。

谢谢老师指导！

庸叟

蓝朵1111 发表于 2024-3-17 11:21
哈哈，我就是凭感觉。不管要求。

谢谢老师指导！

庸叟

咕咚来了 发表于 2024-3-17 11:06
七成、八成没有具体标准。平时食量你自己应该知道，以米饭为准，所谓的七成就是70%，加上吃饭其他菜肴就是 ...

谢谢老师指导！

庸叟

老谟深虑 发表于 2024-3-17 10:48
我赞成风清老师的说法，也就是说你吃饱是一个馒头，那就吃0.7个馒头，就是七分饱了。
...

谢谢老师指导！

庸叟

风清 发表于 2024-3-17 10:10
老师好！我理解就是您平时能吃一碗饭，就只吃大半碗，不吃饱的感觉。
上午好！ ...

谢谢老师指导！

范先生

庸叟 发表于 2024-3-18 10:21
您不胖，我都170多斤，

哇塞，我前几年一般都在120多斤，很少超过130斤，现在居然妥妥的在140斤上了。

童声韵灵

庸叟 发表于 2024-3-18 10:22
谢谢老师指导！

开心快乐每一天。

咕咚来了

庸叟 发表于 2024-3-18 10:25
谢谢老师指导！

我是八成的食量。

碧水小舟

    平时注意荤素搭配，多叫点蔬菜和水果，少吃点面食和大米，上午和下午喝点绿茶和咖啡，少喝啤酒和甜食饮料，适当参加点体力劳动，能减肥。