重启晨练

娟子

早晨凉爽，是锻炼的好时候。建议老弟要根据自身具体情况，量力而行。不可过度锻炼，那样对身体是一种伤害。

山里娃

在不感觉到累的前提下，持之以恒，应该是有好处的。
人也是动物，就得要动起来。整天不动，就会把人的动能丧失掉。

风清

筱亭上午好！晨起血压高，不要那么早吧！锻炼还是根据自己的身体状况而定吧。

碧水小舟

丁香 发表于 2024-8-26 07:47
我感觉心脏不好还是下午或傍晚锻炼比较好。

现在气候反常，只有早上比较风凉，所以还是晨练比较好，我也是6：00前进行晨练，感觉蛮好的。每个人感受不一样，正常，适合自己的，就是最好的。

碧水小舟

风清 发表于 2024-8-26 10:02
筱亭上午好！晨起血压高，不要那么早吧！锻炼还是根据自己的身体状况而定吧。 ...

是的，每天出门前先测量一下血压、心率、血氧度，看看天气温度、湿度，空气质量指数，确认身体状况可以，再参加早锻炼，

碧水小舟

赞赏！我也是喜欢晨练，一年四季如此。本月我也是看了抚顺地质老人的博客介绍，恢复了跑步，不过强度不大，第一天慢歩900m+跑步300m+慢歩900m；第二天增加100m,第三天再增加100m，现在每天坚持慢歩1800m+跑步500m,总共2300m,因为常年平均歩行2300m/天,感觉蛮理想的。

筱亭

碧水小舟 发表于 2024-8-26 10:55
赞赏！我也是喜欢晨练，一年四季如此。本月我也是看了抚顺地质老人的博客介绍，恢复了跑步，不过强度不大， ...

我现在慢跑还不行，200步就有点喘，还需慢慢来。谢谢老师鼓励

筱亭

西湖 发表于 2024-8-26 08:28
只要没特殊情况，我每天早上走一圈海湾公园，雷打不动，有益健康，自我感觉还行，比同龄人能走！
按老弟的 ...

谢谢大姐的建议，我以前是慢步，现在是快步了，慢慢来，坚持一段时间看看，可以的话就再加大力度

筱亭

巨流河 发表于 2024-8-26 08:39
走路或打太极拳都可以，跑步没必要。早上空腹不能锻炼，老年人锻炼时间应该是早饭后半～一小时。 ...

巨版的提醒，让我又犹豫了。我就是觉得上午太热了，才选择晨练。谢谢巨版，我再考虑考虑

筱亭

蓝朵1111 发表于 2024-8-26 08:40
赞赏你的精神。不过量一定要适当。不能再增加了。我建议每天的量不要多。贵在能坚持。量太大，适得其反。一 ...

谢谢大姐，我再坚持一段时间看看，如能适应，就坚持下去