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楼主: 筱亭

重启晨练

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发表于 2024-8-26 09:30:49 | 显示全部楼层 IP:山东
支持你的晨练,但要量力而行。确保健康。

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20224
发表于 2024-8-26 09:52:23 | 显示全部楼层 IP:贵州黔东南州凯里
早晨凉爽,是锻炼的好时候。建议老弟要根据自身具体情况,量力而行。不可过度锻炼,那样对身体是一种伤害。
娟子欢迎您

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发表于 2024-8-26 10:00:53 | 显示全部楼层 IP:陕西
在不感觉到累的前提下,持之以恒,应该是有好处的。
人也是动物,就得要动起来。整天不动,就会把人的动能丧失掉。

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发表于 2024-8-26 10:02:35 | 显示全部楼层 IP:
筱亭上午好!晨起血压高,不要那么早吧!锻炼还是根据自己的身体状况而定吧。

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发表于 2024-8-26 10:35:45 | 显示全部楼层 IP:上海
丁香 发表于 2024-8-26 07:47
我感觉心脏不好还是下午或傍晚锻炼比较好。

现在气候反常,只有早上比较风凉,所以还是晨练比较好,我也是6:00前进行晨练,感觉蛮好的。每个人感受不一样,正常,适合自己的,就是最好的。

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发表于 2024-8-26 10:43:47 | 显示全部楼层 IP:上海
风清 发表于 2024-8-26 10:02
筱亭上午好!晨起血压高,不要那么早吧!锻炼还是根据自己的身体状况而定吧。 ...

是的,每天出门前先测量一下血压、心率、血氧度,看看天气温度、湿度,空气质量指数,确认身体状况可以,再参加早锻炼,

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发表于 2024-8-26 10:55:27 | 显示全部楼层 IP:上海
本帖最后由 碧水小舟 于 2024-8-26 10:57 编辑

赞赏!我也是喜欢晨练,一年四季如此。本月我也是看了抚顺地质老人的博客介绍,恢复了跑步,不过强度不大,第一天慢歩900m+跑步300m+慢歩900m;第二天增加100m,第三天再增加100m,现在每天坚持慢歩1800m+跑步500m,总共2300m,因为常年平均歩行2300m/天,感觉蛮理想的。

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 楼主| 发表于 2024-8-26 12:11:01 来自手机 | 显示全部楼层 IP:山东
碧水小舟 发表于 2024-8-26 10:55
赞赏!我也是喜欢晨练,一年四季如此。本月我也是看了抚顺地质老人的博客介绍,恢复了跑步,不过强度不大, ...

我现在慢跑还不行,200步就有点喘,还需慢慢来。谢谢老师鼓励

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 楼主| 发表于 2024-8-26 12:14:09 来自手机 | 显示全部楼层 IP:山东
西湖 发表于 2024-8-26 08:28
只要没特殊情况,我每天早上走一圈海湾公园,雷打不动,有益健康,自我感觉还行,比同龄人能走!
按老弟的 ...

谢谢大姐的建议,我以前是慢步,现在是快步了,慢慢来,坚持一段时间看看,可以的话就再加大力度

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 楼主| 发表于 2024-8-26 12:17:30 来自手机 | 显示全部楼层 IP:山东
巨流河 发表于 2024-8-26 08:39
走路或打太极拳都可以,跑步没必要。早上空腹不能锻炼,老年人锻炼时间应该是早饭后半~一小时。 ...

巨版的提醒,让我又犹豫了。我就是觉得上午太热了,才选择晨练。谢谢巨版,我再考虑考虑
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