老年人的养生保健要点

闲云

老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等多方面进行。

1、心理调摄 老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，缓解疲劳、平稳血压和心律，达到心身愉悦的目的。

2、饮食调养 老年人的消化系统功能减弱尤为明显，因此老年人的饮食调摄应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，宜清淡、熟软，进食宜缓，食要限 量，少吃多餐。

3、起居调摄 老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、方便生活起居为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。

4、运动保健 老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺 激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。 温馨提示： 老年人运动锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身体不适可暂时停止运动，不要勉强。 锻炼3个月以后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。

巨流河

有两个敏感词，补上。食要**  心理**

武朝歌

很有用，谢谢分享！

童声韵灵

宜清淡、熟软，进食宜缓，食要**，少吃多餐。这里的敏感词是什么？
学习了受益匪浅。

爱家老刘

欣赏了佳作，很受益。收藏了，请把敏感词处理一下。谢谢！

老谟深虑

            谢谢老弟分享，很实用。上午好！

闲云

巨流河 发表于 2024-8-16 08:07
有两个敏感词，补上。食要**  心理**

谢谢巨兄友情提示，已改正。

闲云

武朝歌 发表于 2024-8-16 08:10
很有用，谢谢分享！

非常感谢武朝歌老师关注支持，上午好。

闲云

童声韵灵 发表于 2024-8-16 08:18
宜清淡、熟软，进食宜缓，食要**，少吃多餐。这里的敏感词是什么？
学习了受益匪浅。 ...

非常感谢老师关注支持，上午好。

闲云

爱家老刘 发表于 2024-8-16 08:21
欣赏了佳作，很受益。收藏了，请把敏感词处理一下。谢谢！

非常感谢刘老师关注支持，上午好。