【健康养生征文】徒步行走好处多

山里娃

                          徒步行走好处多




    年轻时，工作在山里。每次去值班，都是连续一周住在山里。那时候，每天的运动就是爬山。周围一二十里之内的山，都跑遍了。
    下班回到家，没有爬山的条件了，那就游泳吧。生长在干旱的大西北的我，却爱上了跟水打交道的运动。在离家不远的西安体育学院的游泳馆，办了游泳证，游过很长时间。后来，附近办了健身会所，有游泳池，价格也便宜的多，就转到健身会所游泳。那时候每天坚持2000米，一个小时游完回家。风雨无阻，冬夏不停。老伴说我：你怎么把游泳当成上班了，每天都得按时按点的去。
    我的爬山，坚持到2015年退休；而游泳则是坚持到2017年做肾脏切除手术。
    手术过后，医生一再跟我叮嘱，以后切记不可以游泳了。不仅是体力问题，更重要的是不敢受凉，以免引起其他并发症。
    不能游泳了，开始有人邀我一起学打太极拳。学了没几天，就耐不住性子了，慢慢腾腾的动作，不适合我的性格。
    怎么办呢，只剩下徒步行走的这个办法了。
    刚开始，只是为了走路，每天走多少路，是有步数记载的，完成了就好。



    走的时间长了，慢慢的有了兴趣。道路上行人车辆的穿梭来往，路边上花木绿植的春青夏繁、秋黄冬枯，还有城市建设的日新月异，这些都可以让人感受到社会的前进，生活的变化。尤其是不断的改变着行走的路线，走过新开的大街，穿越偏僻的小巷，不断的认识和了解自己生活了大半辈子的城市之新变化。
    在徒步行走的过程中，也可以思考一些问题，一边走一边想，有时比坐在家里闷头想的效果还好。——当然，要注意安全是第一，千万别发生事故。——看到不同的景物，引起思绪的突然醒悟，会让一些平日里想不通的问题顿然开解。




    走在路上，可以经常看到很多生活中的各种演绎，有的令人欣喜，有的让人愤怒，有的使人惋惜，有的发人深省。这一幕一幕，都是真实的现实，反映着人生的不同，也激发着自己对社会、对人生的更深层次的认知。
    徒步行走几年来，我的感受是：这是一种最简单实用的锻炼方式，不受任何器材、场地、时间的限制，可操作的空间太大了。只要自己想走，哪怕是下着小雨、飘着雪花，也都可以进行（当然，要注意防滑、别摔着）。在行走过程中，可以自己掌握速度、频率，也可以随意改变路线和路程的长短。同时，在行走中，还可以随时甩动两只胳膊、扭动腰胯、活动颈椎，达到全身运动的目的。另外，在行走中因外界的视觉影响，放松脑子里的繁杂思虑，从而达到精神放松，缓解压力的效果。




    坚持几年下来，自我感觉还是不错的。无论是在西安，或是去北京女儿家，每天晚饭后的必修课目，就是徒步行走。即使在疫情期间，不能出小区，也要在院子里行走。达到活动锻炼的目的。
    坚持几年，现在感觉到走路对我来说真的不是什么问题了。不仅可以在城市的道路上漫步，还可以在不是很严峻的山道上比较长距离的行走，爬不是很高的山路。与朋友同学一起外出旅游，大家都说：你的行动和体力，真不像是做过那样大手术的人。
    给我的感觉，老年朋友们最简单、最好用的锻炼方法，莫过于徒步行走——这里没有贬低其它锻炼方式的意思。——希望老年朋友们都能行动起来，走出健康，走出精神，走出快乐，走出美好的晚年！

爱家老刘

图文并茂，生动感人。锻炼因人而异，适合自己的就是最好的。祝您再接再厉，走出健康，走出快乐！问好！

风清

欣赏老弟精彩美文图文并茂，介绍养生运动，这样坚持下去必有益处。
我现在也是走步，每天上午下午各一小时左右，我感觉也很好，自由自在，还可边走边做点康复运动。

晚上好！

娟子

欣赏山老弟图文并茂佳作！锻炼方式选择适合自己的就是最好的，生命在于运动，现在我也是每天到户外走走看看，感觉还行。

筱亭

徒步锻炼，也曾是我主要的锻炼形式

春妮

欣赏山里娃版主的【健康养生征文】徒步行走好处多，赞同！我比较喜欢徒步锻炼，天气好的时候在户外，遇到刮风下雨，在跑步机上也要完成最少五公里的自定任务。正如您所说，希望我们走出健康，走出精神，走出快乐，走出美好的晚年！

抚德

徒步行走好处多，简单易行，走出健康，走出快乐！

咕咚来了

写的都是生活中的自我，真实可信，从游泳要走路，都写得生动有趣，希望你在今年的生活中，把身体保养得健康强壮，完成人生的不平凡路程。

山里娃

爱家老刘 发表于 2024-6-6 19:05
图文并茂，生动感人。锻炼因人而异，适合自己的就是最好的。祝您再接再厉，走出健康，走出快乐！问好！ ...

是啊，不论什么年龄，都要根据自己的环境、状态、体能以及喜好，选择自己的锻炼方式。只有适合自己的，才是最好的。
谢谢老刘大哥的跟帖点评和交流。
问好！

山里娃

风清 发表于 2024-6-6 20:05
欣赏老弟精彩美文图文并茂，介绍养生运动，这样坚持下去必有益处。
我现在也是走步，每天上午下午各一小时 ...

走步是最简单的锻炼方式，不受其他任何条件的限制，只要有路就能进行。所以，多老年朋友来说，是最方便，最可取的。
谢谢风清姐的临帖欣赏和点评。
问好！