五种关键食物可保肠道健康

月婵

五种关键食物可保肠道健康

刘霞

2023年07月26日08:06 来源：科技日报

　　益生元是益生菌的食物来源，而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康，促进免疫系统的健康。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道，美国科学家一项最新研究指出，洋葱、韭菜、大蒜、蒲公英嫩叶、洋姜（菊芋）是含有益生元最多的食物。相关论文已提交美国营养学会2023年年会。

　　为揭示哪些食物富含益生元，圣何塞州立大学研究团队梳理了70篇关于益生元的科学论文，其中9篇包含了足够多的数据。据此，他们分析了8690种食物的益生元含量。

　　研究人员发现，前5种富含益生元的食物按升序排列分别为：蒲公英嫩叶、洋姜、大蒜、韭菜和洋葱，每克含有100至240毫克益生元。

　　研究人员表示，国际益生菌和益生元科学协会建议每人每天摄入约5克益生元，只吃半个小洋葱即可实现上述目标。另外，含有这些蔬菜的食物也是益生元来源之一，如洋葱圈和奶油洋葱。但约37%的被分析食品不含益生元，评分较低的食品包括小麦、乳制品、鸡蛋、油和肉类。

(责编：孙红丽、杨迪)

蓝朵

谢谢你的转载。这个帖子很重要。益生元使肠道的保护神。

老谟深虑

       谢谢老师的分享，记下了。

风清

谢谢月妹介绍养生知识，学习受益！

月婵

蓝朵 发表于 2023-11-4 16:17
谢谢你的转载。这个帖子很重要。益生元使肠道的保护神。

嗯嗯，谢谢大姐赏评支持！问好！

月婵

西湖 发表于 2023-11-4 16:24
洋葱是个好东西，要爱上它却不容易，谢月婵上传！

谢谢大姐赏评支持！问好！

月婵

丁香 发表于 2023-11-4 16:46
洋葱，韭菜，大蒜都爱吃，不能多吃，上火。

嗯嗯，吃什么都要适当！谢谢赏评支持！问好。

月婵

老谟深虑 发表于 2023-11-4 16:51
谢谢老师的分享，记下了。

嗯嗯，谢谢赏评支持！问好！

月婵

风清 发表于 2023-11-4 16:58
谢谢月妹介绍养生知识，学习受益！

嗯嗯，谢谢小姐姐赏评支持！问好！

童声韵灵

谢谢你的转载。这个贴子很有用。谢谢你。