本帖最后由 蓝朵1111 于 2024-3-20 12:12 编辑
锻炼脚趾头的神奇力量 意外发现锻炼脚趾头竟然具有神奇的力量。 年龄大了，冬天天冷不敢外出锻炼，在家活动量小，脚指头有点僵硬，小腿和脚，感觉冰凉，脚脖子、脚趾头还经常抽筋，一宿疼醒好几次。我就想自己找个办法改变现状。忽然想起，瑜伽有一种脚趾运动法，叫石头、剪子、布，我已经丢下近十年不练了，还是跟着电视学瑜伽的时候练过一个阶段。抱着试试的心态，我开始每天中午和晚上用脚趾练石头剪子布。开始很难，脚趾总是会抽筋，练了两个月渐渐脚趾头分开了，我又增加了脚趾运动量，在做完石头剪子布以后，再做一些石头、布。经过大约三个月出现了奇迹般的效果：脚脖子和脚趾头很少抽筋了，腿和脚，感觉不那么凉了；大便竟然好了，（我查了一下运动脚趾可以促进肠道蠕动）。今天我查资料，竟然有人说脚趾运动可以改善椎间盘突出造成的腰疼，真是喜出望外。那就坚持这个锻炼吧，看看是否能改善腰疼。我还在观察。其实，这种锻炼，我觉得主要是舒筋活血吧。 锻炼的方法：1、石头，脚趾使劲全部攥起；剪子,大脚趾翘起、四个脚趾攥着；布,五个脚趾头使劲分开。2、石头、布。就是让脚趾头使劲攥起，再使劲分开。啊，做完会觉得腿肚子很累呢。 我这个体会，对年龄大、很少外出活动，或者活动能力差的老年朋友来说，可能会有好处。
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发表于 2024-3-20 07:55:01
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