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再谈《重启晨练》

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发表于 2024-8-27 05:02:53 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:山东
本帖最后由 筱亭 于 2024-8-27 05:04 编辑

   昨天我发了帖子《重启晨练》后,得到了论坛老友的关注。也有鼓励支持的,但绝大多数老友给了积极的建议,使我深受感动和启发。
   我的原意是,通过晨练,加大运动量,或许能改善心肺功能,增强身体机能,或许能像长跑人那样减轻疾病的折磨。现在看来,是我想的太简单了,没有根据自己的身体实际状况,盲目地学习别人的经验,做出了晨练这样一个不明智的决定。对此,十分感谢对我晨练进行鼓励支持和建议的兄弟姐妹们!

   根据老友们的建议,我对晨练作出如下修改:
   首先,还是要循序渐进加大运动量。生命在于运动。不能像以前成天窝在家里不出门,要经常下楼走步锻炼。每天上午下午各走步锻炼一次,以慢走为主,不再慢跑,一次半小时左右,看身体适应程度,适当加快步伐或增加走步时间。
   其次,鉴于现在天气还很炎热,还是在清凉的早晨外出走步。但不再外出那么早,外出前要喝水进食,绝不空腹运动。待酷暑过后,不再晨练,等到太阳出来后和傍晚出外走步锻炼。
   再次谢谢老友们!我的可爱的兄弟姐妹!

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发表于 2024-8-27 05:37:36 | 显示全部楼层 IP:辽宁
赞赏筱亭老师的观点,经常晨练,能提高身体素质。早晨好。

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发表于 2024-8-27 06:47:27 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
           非常赞赏老弟接受网友们好的建议,适当修改晨练计划,为你点赞!

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发表于 2024-8-27 07:07:34 | 显示全部楼层 IP:安徽芜湖
老年人走路是最好的锻炼方式,本坛范先生就是这样。贵在坚持。

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发表于 2024-8-27 08:22:05 | 显示全部楼层 IP:山东
一定要量力而行。不要等到有感觉就晚了。

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发表于 2024-8-27 08:57:26 | 显示全部楼层 IP:河北廊坊
对,应该理性锻炼身体,你与长跑人不同的是,年龄高,如果10年前你开始就会好多了。

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发表于 2024-8-27 09:17:53 | 显示全部楼层 IP:
赞同筱亭观点,根据自己身体状况,坚持适合自己的锻炼方式,我现在也是这样。
上午好!

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发表于 2024-8-27 09:26:30 | 显示全部楼层 IP:辽宁抚顺
非常赞赏老弟适当修改晨练计划,为你点赞!祝幸福安康!

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发表于 2024-8-27 09:41:03 | 显示全部楼层 IP:山东青岛
我赞同你的新想法。锻炼要坚持,必须适合身体情况,绝对不能过激。贵在坚持!
蓝朵欢迎你的到来!

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发表于 2024-8-27 10:02:02 | 显示全部楼层 IP:陕西
按照自己的体质和能力,循序渐进的进行锻炼,适时的调整运动量,从而达到让自己快乐生活的目的。为您点赞!
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