伸懒腰时如何防止小腿抽筋

山里娃

             伸懒腰时如何防止小腿抽筋




    很多人都会有这样的习惯：早上醒来后，先在床上伸上几个懒腰，活动一下胳膊腿，然后再起床。我从年轻时到现在，就一直有这样的习惯。
    近几年来，早上醒来后，伸懒腰的时候，常常会引起小腿肚子抽筋。上网查询，这种现象多发生在老年人身上。发生的原因，就是小腿腓肠肌痉挛。而起因则是有缺钙、受凉、运动少，过于劳累等等。
    于是，注意补钙，注意调节自己的生活习惯。以期改善这种状态。
    经过一段时间调整，体检时，显示我还不缺钙，而且生活中也尽量的避免那些有可能引起抽筋方面。可是，伸懒腰时依然会出现小腿抽筋的现象。有时候不小心，造成的疼痛，半天都缓不过劲来。
    看来，得从别的方面考虑了。
    前些天，一次早上醒来，在床上活动手脚时，脚尖向上使劲一钩，感觉到小腿肚有一种跟抽筋时相反的绷紧。想想以前伸懒腰，都是脚尖向下伸，那如果脚尖向上勾起，脚跟向下用力，会不会对抗那个抽筋的问题呢？
    抱着试一试的心理，小心翼翼地勾着脚尖，慢慢的用力伸了一个懒腰。还好，没事。再试一次，还是没事。
    试验成功。
    以后连着几天，每天早上都这样。从一开始的小心谨慎，到后来的放松自然，越来越轻松。哈哈，终于找到了解决问题的好方法。
    现在，每天早上醒来，还是要做几个伸懒腰的动作，只是，有了这种亲身体验出来的好方法，就再也不用惧怕小腿抽筋的问题了。

风清

谢谢山版老弟介绍经验，正是，我也有这状况，下次试试！
上午好！

蓝朵1111

谢谢你的经验。生活让我们学得更聪明了。你现在发现了这种状况，我是八十岁的时候发现的。我的判断是睡觉中血液循环减慢造成的。以后睡醒觉先做一下脚趾运动，舒筋活血，可能就不会抽筋了。我现在一天做三次脚趾运动，腿很少抽筋了。

西湖

小腿抽筋的情况我常发生，不缺钙〈身高仍同70年前1.6m〉下次试试山老弟的经验！

老谟深虑

         谢谢老弟的经验介绍，记下了。上午好！

老钟

老师介绍的方法很好，我也是经常这样做的。

咕咚来了

善于动脑筋的人，生活应付得完美。

童声韵灵

谢谢老朋友介绍。自己的身体自己最知道。什么样的锻炼方式？自己最了解。适合自己的就是最好的。

闲云

我也有时出现抽筋的情况，谢谢老师的指导 。

月婵

欣赏伸懒腰时如何防止小腿抽筋好作品！