本帖最后由 蓝朵1111 于 2024-8-7 08:21 编辑
我找到了老年人摔倒的原因 经常看到这样的帖子，老年人注意别摔倒。袁隆平事件以后这样的提醒就更多了。我的老同事九十八岁，就是因为多次摔跤而去世。现在老年人谈摔跤，真的是谈虎色变，让人紧张。我就很奇怪，谁愿意摔倒啊？我想：这应该是身体控制不住，才摔倒的。也就是，再注意也不能避免摔倒。昨天看了我老同事转的一个帖子，确信我的想法是正确的。帖子提出：老年人摔倒是肌肉消失造成摔倒。这个观点对我有很大启发，很多老年人很少注意锻炼腿部肌肉，造成肌肉萎缩，腿部无力，无法支撑全身而摔倒。老年人要想走路避免摔倒，不仅要提高注意力，最根本的就是用各种办法，锻炼自己，保持腿部肌肉的弹性。 适合老年人锻炼最简单的好方法是走路，可以保持全身的活力，锻炼腿部肌肉的弹性。可是有些老年人由于种种情况，外出活动受限。在这样的情况下，怎样才能保持腿部肌肉的弹性呢？那年，我腰肌受伤卧床两个月，在儿子启发下，我开始了微锻炼。就是躺在床上锻炼腿部、臂部的肌肉，虽然运动量不大，但是保住了我的腿部、臂部肌肉没有萎缩。我的腰伤好转以后，我渐渐可以外出走走了，但是微锻炼一直没停。现在是外出走走和微锻炼相结合，今年发现我的腿部肌肉的力量越来越坚实了，我从瘦得皮包骨的七十六斤增加了到了八十多斤了。人人都说我胖了。我也觉得身上有力气了，我觉得活得越来越有精神了。我想这应该得益于在最难躺在床上不能动的时候，我一直坚持着腿部、臂部的“微锻炼”。 在此提醒各位朋友，老年人要想避免摔倒，还是坚持锻炼吧！
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发表于 2024-8-7 08:17:29
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