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【健康养生征文】徒步行走好处多

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发表于 2024-6-6 15:25:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:陕西
本帖最后由 山里娃 于 2024-6-6 15:56 编辑

                          徒步行走好处多




    年轻时,工作在山里。每次去值班,都是连续一周住在山里。那时候,每天的运动就是爬山。周围一二十里之内的山,都跑遍了。
    下班回到家,没有爬山的条件了,那就游泳吧。生长在干旱的大西北的我,却爱上了跟水打交道的运动。在离家不远的西安体育学院的游泳馆,办了游泳证,游过很长时间。后来,附近办了健身会所,有游泳池,价格也便宜的多,就转到健身会所游泳。那时候每天坚持2000米,一个小时游完回家。风雨无阻,冬夏不停。老伴说我:你怎么把游泳当成上班了,每天都得按时按点的去。
    我的爬山,坚持到2015年退休;而游泳则是坚持到2017年做肾脏切除手术。
    手术过后,医生一再跟我叮嘱,以后切记不可以游泳了。不仅是体力问题,更重要的是不敢受凉,以免引起其他并发症。
    不能游泳了,开始有人邀我一起学打太极拳。学了没几天,就耐不住性子了,慢慢腾腾的动作,不适合我的性格。
    怎么办呢,只剩下徒步行走的这个办法了。
    刚开始,只是为了走路,每天走多少路,是有步数记载的,完成了就好。



    走的时间长了,慢慢的有了兴趣。道路上行人车辆的穿梭来往,路边上花木绿植的春青夏繁、秋黄冬枯,还有城市建设的日新月异,这些都可以让人感受到社会的前进,生活的变化。尤其是不断的改变着行走的路线,走过新开的大街,穿越偏僻的小巷,不断的认识和了解自己生活了大半辈子的城市之新变化。
    在徒步行走的过程中,也可以思考一些问题,一边走一边想,有时比坐在家里闷头想的效果还好。——当然,要注意安全是第一,千万别发生事故。——看到不同的景物,引起思绪的突然醒悟,会让一些平日里想不通的问题顿然开解。




    走在路上,可以经常看到很多生活中的各种演绎,有的令人欣喜,有的让人愤怒,有的使人惋惜,有的发人深省。这一幕一幕,都是真实的现实,反映着人生的不同,也激发着自己对社会、对人生的更深层次的认知。
    徒步行走几年来,我的感受是:这是一种最简单实用的锻炼方式,不受任何器材、场地、时间的限制,可操作的空间太大了。只要自己想走,哪怕是下着小雨、飘着雪花,也都可以进行(当然,要注意防滑、别摔着)。在行走过程中,可以自己掌握速度、频率,也可以随意改变路线和路程的长短。同时,在行走中,还可以随时甩动两只胳膊、扭动腰胯、活动颈椎,达到全身运动的目的。另外,在行走中因外界的视觉影响,放松脑子里的繁杂思虑,从而达到精神放松,缓解压力的效果。




    坚持几年下来,自我感觉还是不错的。无论是在西安,或是去北京女儿家,每天晚饭后的必修课目,就是徒步行走。即使在疫情期间,不能出小区,也要在院子里行走。达到活动锻炼的目的。
    坚持几年,现在感觉到走路对我来说真的不是什么问题了。不仅可以在城市的道路上漫步,还可以在不是很严峻的山道上比较长距离的行走,爬不是很高的山路。与朋友同学一起外出旅游,大家都说:你的行动和体力,真不像是做过那样大手术的人。
    给我的感觉,老年朋友们最简单、最好用的锻炼方法,莫过于徒步行走——这里没有贬低其它锻炼方式的意思。——希望老年朋友们都能行动起来,走出健康,走出精神,走出快乐,走出美好的晚年!






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发表于 2024-6-6 19:05:56 | 显示全部楼层 IP:亚太地区
图文并茂,生动感人。锻炼因人而异,适合自己的就是最好的。祝您再接再厉,走出健康,走出快乐!问好!

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发表于 2024-6-6 20:05:52 | 显示全部楼层 IP:
欣赏老弟精彩美文图文并茂,介绍养生运动,这样坚持下去必有益处。
我现在也是走步,每天上午下午各一小时左右,我感觉也很好,自由自在,还可边走边做点康复运动。

晚上好!

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发表于 2024-6-6 22:08:35 | 显示全部楼层 IP:贵州黔东南州凯里
欣赏山老弟图文并茂佳作!锻炼方式选择适合自己的就是最好的,生命在于运动,现在我也是每天到户外走走看看,感觉还行。
娟子欢迎您

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发表于 2024-6-7 04:19:35 | 显示全部楼层 IP:山东
徒步锻炼,也曾是我主要的锻炼形式

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蓬莱仙人

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发表于 2024-6-7 05:44:27 | 显示全部楼层 IP:黑龙江
欣赏山里娃版主的【健康养生征文】徒步行走好处多,赞同!我比较喜欢徒步锻炼,天气好的时候在户外,遇到刮风下雨,在跑步机上也要完成最少五公里的自定任务。正如您所说,希望我们走出健康,走出精神,走出快乐,走出美好的晚年!

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发表于 2024-6-7 07:48:13 | 显示全部楼层 IP:辽宁抚顺
徒步行走好处多,简单易行,走出健康,走出快乐!

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发表于 2024-6-7 08:52:07 | 显示全部楼层 IP:河北廊坊
写的都是生活中的自我,真实可信,从游泳要走路,都写得生动有趣,希望你在今年的生活中,把身体保养得健康强壮,完成人生的不平凡路程。

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 楼主| 发表于 2024-6-7 09:10:13 | 显示全部楼层 IP:陕西
爱家老刘 发表于 2024-6-6 19:05
图文并茂,生动感人。锻炼因人而异,适合自己的就是最好的。祝您再接再厉,走出健康,走出快乐!问好! ...

是啊,不论什么年龄,都要根据自己的环境、状态、体能以及喜好,选择自己的锻炼方式。只有适合自己的,才是最好的。
谢谢老刘大哥的跟帖点评和交流。
问好!

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 楼主| 发表于 2024-6-7 09:13:03 | 显示全部楼层 IP:陕西
风清 发表于 2024-6-6 20:05
欣赏老弟精彩美文图文并茂,介绍养生运动,这样坚持下去必有益处。
我现在也是走步,每天上午下午各一小时 ...

走步是最简单的锻炼方式,不受其他任何条件的限制,只要有路就能进行。所以,多老年朋友来说,是最方便,最可取的。
谢谢风清姐的临帖欣赏和点评。
问好!
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