征文《健康养生征文》坚持徒步好处多

西湖

坚持徒步好处多   

   退休后我自学不成材的学会打太极拳、剑， 也坚持了20多年，进入耄耋之年后，腰腿退化严重，低架位的姿势蹲不下来了，改为徒步，徒步不需要技术，很自由，每天早上从家到海湾公园走一来回，约5千步，徒步走不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度，让人在忙碌的生活中找到片刻的宁静，边走边看潮起潮落，鸟语花香也是一种享受。我深知预防胜于治疗的重要性，徒步走作为一种简单而有效的锻炼方式，不仅能够促进身体健康，还能改善心理健康，提高生活品质。徒步的数量：必须根据自身的体质情况，因人而异，量力而行，千万不可勉强，！

   徒步的好处：

   1、增强心肺功能：徒步走是一种有氧运动，能够增强心肌的收缩力，

   2、促进新陈代谢：徒步走可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于减肥和维持健康体重。

   3、促进消化：徒步走可以促 进肠胃蠕动，促进消化，预防便秘。

   4、改善血液循环：徒步走可以促进血液循环，改善手脚冰凉等问题。

   朋友们让我们为了自己的健康，走起来！！

图片借于网络

老工人

结合自己·身体·特点，开展不同运动！

爱家老刘

适合自己的健身运动就是最好的，祝大姐身康体健 ，快乐到永远！

筱亭

我也曾是徒步锻炼，心脏支架后，就不再徒步了，现在只能在小公园慢走

蓝朵1111

坚持徒步很有好处。现在我只要天好就出去走走。不过因为腰疼每天走的不多。

西湖

老工人 发表于 2024-6-5 22:12
结合自己·身体·特点，开展不同运动！

谢谢老师精彩点评，我们共同为健康努力，目的：少拖累社会及家人！

西湖

爱家老刘 发表于 2024-6-5 22:42
适合自己的健身运动就是最好的，祝大姐身康体健 ，快乐到永远！

适合自己的健身运动就是最好的，耄耋之年了，能走，就棒！

西湖

筱亭 发表于 2024-6-6 03:35
我也曾是徒步锻炼，心脏支架后，就不再徒步了，现在只能在小公园慢走

量力而行，多少不限，也得走起来！

西湖

蓝朵1111 发表于 2024-6-6 07:48
坚持徒步很有好处。现在我只要天好就出去走走。不过因为腰疼每天走的不多。 ...

姐姐做得很好了，每天看你走的步数，很欣慰！

山里娃

由于身体原因，不能游泳了。我现在也只能是徒步锻炼了。每天一万步，只要不下雪下雨，没有意外情况，每天一定坚持完成。