请教老友

山里娃

所谓的七成、八成，都只是一个概念。基本上就是慢慢的吃，吃到不觉得饿的程度就行了。当然，也别少到离下一顿饭还有很长时间，就饿得受不了了。这就需要自己掌握，试验几次就可以掌握了。

月婵

风清 发表于 2024-3-17 10:10
老师好！我理解就是您平时能吃一碗饭，就只吃大半碗，不吃饱的感觉。
上午好！ ...

嗯嗯，小姐姐说的好！

月婵

西湖 发表于 2024-3-17 11:33
我是吃得少而早，11点午餐，多蔬菜少碳水，晚餐4点  半碗面或粥，不吃消夜、不吃另食！ ...

嗯嗯，西湖大姐的方法可取。

月婵

巨流河 发表于 2024-3-17 11:22
蔬菜不限｜量丨，主食八分饱。

对啊，巨版说的好。

月婵

咕咚来了 发表于 2024-3-17 11:06
七成、八成没有具体标准。平时食量你自己应该知道，以米饭为准，所谓的七成就是70%，加上吃饭其他菜肴就是 ...

嗯嗯，是这样的。

月婵

老谟深虑 发表于 2024-3-17 10:48
我赞成风清老师的说法，也就是说你吃饱是一个馒头，那就吃0.7个馒头，就是七分饱了。
...

对啊，说的好。

月婵

大家都说了方法，自己吃多少，就是欠着点。吃上不难受，锻练也很重要 多走走路就行了。

庸叟

风清 发表于 2024-3-17 10:10
老师好！我理解就是您平时能吃一碗饭，就只吃大半碗，不吃饱的感觉。
上午好！ ...

谢谢老师指导！

庸叟

范先生 发表于 2024-3-17 14:34
昨天遇隔壁医生，他说我胖了。刚才称了体重，穿着衣服145斤了。如果去除外衣，也得140斤以上。1.8米的个子 ...

您不胖，我都170多斤，

庸叟

童声韵灵 发表于 2024-3-17 12:02
凭自己的感觉。吃饱就行。对于体重的增加。与锻炼有关系。

谢谢老师指导！