请教老友

庸叟

我也很注重养生，但是方法不懂，比如，吃饭七成饱，七成这个度不只怎么掌握，吃到啥程度为七成，这不春节期间，本性少吃点，结果还是没把握好，又吃的多了，又涨了好几斤。所以想请教老友，吃到啥程度为七成？

风清

老师好！我理解就是您平时能吃一碗饭，就只吃大半碗，不吃饱的感觉。
上午好！

老谟深虑

       我赞成风清老师的说法，也就是说你吃饱是一个馒头，那就吃0.7个馒头，就是七分饱了。

咕咚来了

七成、八成没有具体标准。平时食量你自己应该知道，以米饭为准，所谓的七成就是70%，加上吃饭其他菜肴就是了。主要是没感觉吃饱就可以了——人吃饭，吃饱感往往出现在饭后的20分钟左右，你测试几次就有了标准。
你要是不减肥，大可不必计较吃多了，还是吃少了，差不多就是了。

蓝朵1111

哈哈，我就是凭感觉。不管要求。

巨流河

蔬菜不限｜量丨，主食八分饱。

西湖

我是吃得少而早，11点午餐，多蔬菜少碳水，晚餐4点  半碗面或粥，不吃消夜、不吃另食！

微尘

不用注意七成或者八成，你自己感觉不饿就可以了。

童声韵灵

凭自己的感觉。吃饱就行。对于体重的增加。与锻炼有关系。

范先生

昨天遇隔壁医生，他说我胖了。刚才称了体重，穿着衣服145斤了。如果去除外衣，也得140斤以上。1.8米的个子。女儿说我不胖。我自己感觉是胖了，肚子又大了一点。