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[健康饮食] 西红柿和橄榄油、牛奶和香蕉 八对“食物好搭档”

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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    不同食物如果搭配得当,营养将翻倍。近日,美国“新闻和世界报导”网站盘点了八对“食物好搭档”。
      西红柿和橄榄油。西红柿富含抗氧化剂番茄红素,橄榄油的脂肪能促进番茄红素的吸收,这两种食物搭配在一起,会让你胃口大开。
      鲑鱼和菠菜。鲑鱼是钙和维生素D的优质来源,将它与菠菜一起食用,会起到协同增效的作用,可促进这两种营养物质更好地被人体吸收。
      谷物和果汁。橙汁中的维生素C能增强人体对谷物中铁元素的吸收能力。铁对于**的生长发育起到了关键作用,早餐不妨喝点果汁配些燕麦等谷物。
      牛奶和香蕉。香蕉含有大量菊粉,这种有益于益生菌的营养素能促进肠道健康,增强人体吸收牛奶中钙的能力。
      鸡蛋和彩椒。研究显示,鸡蛋有助于人体吸收彩椒和胡萝卜等色彩鲜亮蔬菜中的营养物质。
      水果和坚果。水果富含维生素C,它是一种多功能维生素,不仅能与铁搭配食用,与维生素E也是完美的混搭。坚果或植物种子是维生素E的优质来源,你可以把它们放在水果沙拉中食用。
      辣酱与牛油果酱。将胡萝卜条、西红柿等蘸着番茄辣酱与牛油果酱的混合物来吃,有助人体更好地吸收西红柿和胡萝卜中的维生素A,并增强其活性。▲
      (刘航)

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    3 小时前
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    谢谢月婵养生方面的介绍。
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     楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    晴岚 发表于 2020-3-25 10:30
    谢谢月婵养生方面的介绍。

    谢谢版赏评支持!
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    19 分钟前
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    感谢月婵星朗老师的健康饮食介绍!
    3月30日大家好!
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    记住;西红柿和橄榄油,让你胃口大开!
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     楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    休闲在清迈 发表于 2020-3-25 14:23
    感谢月婵星朗老师的健康饮食介绍!

    谢谢清迈老师赏评支持!问好!
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     楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    老田来了 发表于 2020-3-25 14:26
    记住;西红柿和橄榄油,让你胃口大开!

    谢谢田老师赏评支持!问好!
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    水漫金山海纳百川德高望重精益求精生龙活虎老当益壮风度翩翩魅力四射汗马功劳以坛为家论坛之友才高八斗功不可没

    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    都是我喜欢吃的!感谢了,月婵。
    天气不大好,低雾霾!
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    对食物的搭配我还真了解得不多,这帖子很实用,我已收藏了,谢谢月婵老师的好介绍!
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层
    学习了,每天都有新美食,新方法,谢谢介绍。
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