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[养生知识] 记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

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    发表于 2019-9-11 20:31:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
    作品类型:转载
    记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适发布时间: 2019-09-11 10:43:03   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

    肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

    第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

    第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

    第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

    (北京友谊医院 龚成 于海洋)


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    发表于 2019-9-11 21:56:04 | 显示全部楼层
    这个简单好做,谢谢月婵老师分享!
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    发表于 2019-9-11 21:56:49 | 显示全部楼层
    谢谢您介绍的三个有助缓解颈部不适的方法!
    9月22日大家好!
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    发表于 2019-9-12 08:40:17 | 显示全部楼层
    这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。真好!谢谢老师!
    开心!
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    发表于 2019-9-12 09:45:36 | 显示全部楼层
    简便易行,谢谢介绍!
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    谢谢姐姐好介绍!
    大家下午好
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    发表于 2019-9-12 16:14:09 | 显示全部楼层
    缓解肩颈不适小妙招,好用!
    哎...今天够累的,签到来了1...
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    发表于 2019-9-12 18:53:01 | 显示全部楼层
    这个小妙招简单好用。谢谢月版好介绍!
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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2019-9-12 19:54:16 | 显示全部楼层
    15秒,很快就过去,容易。
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