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[养生知识] 【名医谈养生】腊八到,穿最暖的衣,喝最补的粥

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    发表于 2019-1-12 14:37:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
    作品类型:转载
    作者:治未病健康管理中心主任 孙庆




    明天就是农历腊月初八啦,也就是我们中国传统节日——腊八节。大家对于腊八节的第一印象可能都是“喝腊八粥”、“泡腊八醋”、“过了腊八就是年”,那么在衣食住行等方面您都应该注意些什么呢?中医治未病专家为您解答。
    今年的腊八节正值小寒节气,小寒是一年中最冷的节气之一,所以保暖十分重要,尤其是头颈、背、手脚等部位。中医有“头为诸阳之会”之说,说明头部为一身阳经汇聚之所,所以头部做好保暖能起到温阳御寒的作用,尤其是心脑血管病患者做好头部保暖更加重要;颈项部及背部为足太阳膀胱经循行部位,膀胱经主一身之表,有抵御外邪的作用。所以说腊八节出门的话最好戴上帽子、手套、扎上围巾等。



    腊八节喝腊八粥、泡腊八蒜,这是咱们中国的传统习俗。
    《本草纲目》中记载:“冬天喝腊八粥可畅胃气、生津液,温暖滋补,可以祛寒。腊八粥的食材五行俱全,对五脏具有补益作用,可以强身健体。但是,粥中食材的搭配还是有讲究的:如手足易冷的阳虚者,可以多加桂圆、红豆、枸杞等温补的食材;喜食肥甘痰湿较盛者,可以多加茯苓、薏米等健脾化湿的食材;腰膝酸软肾虚者,可多加黑米、黑豆、栗子等益肾食材。还需注意的是,粥类食品容易引起血糖升高,所以糖尿病患者还应在医师指导下实用。
    腊八这一天除了喝腊八粥之外,还有一件事就是泡腊八蒜。经过炮制的腊八蒜除了香甜可口、香而不辣之外,还有着比大蒜更多的保健功效。首先腊八蒜有解腻祛腥、助消化的作用,更适合帮助消化春节期间的美食;大蒜含有的大蒜素本身是一种天然的杀菌物质,而腊八蒜还含有一种叫硫化丙烯的辣素,其对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用;除此之外,腊八蒜的抗氧化活性还能延缓衰老,过年吃点腊八蒜,可以帮助人提高精神,延缓衰老,为来年开春一年的奋斗做准备。
    腊八节的起居应注意“早睡晚起”,中医讲究“冬季闭藏”,早睡可以保证充足的睡眠,有利于阳气的潜藏、阴精的积蓄;晚起又能躲避严寒,避免寒邪挫伤阳气。此外在午后阳光充足时到户外活动,可促进血液循环和新陈代谢,增强人体钙磷吸收,可预防骨质疏松症。
    腊八时节进行户外活动时应适量,可根据情况觉得运动形式,如慢跑、跳绳、踢毽子等。但是在运动时还应注意不要大汗淋漓,以免损伤阳气。运动尽量安排在午后温暖阳光充足时,同时要做好热身运动,否则会因为气温低,导致关节韧带凝滞,易发生运动损伤。此外,心脑血管疾病患者外出锻炼应适度,并做好保暖,避免寒冷过度刺激。
    中医药干预方法
    除了以上日常起居需要注意以外,腊八时节您还可以尝试一些中医药干预方法对身体状态进行调理。
    01
    艾灸:艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用,腊八时节为进行艾灸调理的最佳时节,可以选择关元、神阙、命名、足三里等穴位,每次选择2-3个穴位,每穴灸15~25分钟,以局部皮肤温热能忍受为度。
    02
    中药熏蒸:中药熏蒸是中医传统的外治疗法之一,它是利用中药熏蒸气体蒸腾全身,使药性通过皮肤渗透入里,以发挥治疗目的。腊八时节进行熏蒸常选的中药包括桂枝、干姜、杜仲、牛膝、桑寄生、独活等温补、祛寒湿的中药,熏蒸时间一般为半小时。
    03
    中药调理:腊八时节,三九寒天,阴邪最盛,对于阳虚体质和血瘀体质的人群来说,应适时口服中药汤剂进行调理预防,防止阴寒之邪侵袭人体,加重身体的不适症状。
    需要注意的是,热性干预方法应避免烫伤,同时中药调理应由专业中医师辨证施治,所以请到正规医院进行诊治。

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    发表于 2019-1-12 18:01:04 | 显示全部楼层
    欣赏学习,谢谢老师介绍。辛苦了!祝腊八节快乐!
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     楼主| 发表于 2019-1-12 18:23:59 | 显示全部楼层
    嫣然浅笑 发表于 2019-1-12 18:01
    欣赏学习,谢谢老师介绍。辛苦了!祝腊八节快乐!

    感谢老师的支持,晚上好,周末愉快
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    发表于 2019-1-12 19:08:57 | 显示全部楼层
    谢谢转载,欣赏学习。
    哎...今天够累的,签到来了4...
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     楼主| 发表于 2019-1-12 22:37:47 | 显示全部楼层
    清风楼 发表于 2019-1-12 19:08
    谢谢转载,欣赏学习。

    谢谢老师的支持,晚上好,周末愉快
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    发表于 2019-1-13 09:14:23 | 显示全部楼层
    谢谢介绍,长知识了。
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    发表于 2019-1-13 12:27:37 | 显示全部楼层
    腊八粥看起来很诱人,谢谢转载。
    全都感冒,累!
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     楼主| 发表于 2019-1-13 16:07:34 | 显示全部楼层
    晚霞美景 发表于 2019-1-13 09:14
    谢谢介绍,长知识了。

    谢谢姐姐的支持,下午好,周末愉快
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     楼主| 发表于 2019-1-13 16:08:53 | 显示全部楼层
    晴岚 发表于 2019-1-13 12:27
    腊八粥看起来很诱人,谢谢转载。

    腊八粥很好吃的,谢谢老师的支持,下午好,周末愉快
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