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广场舞不可盲目跟风

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-9-11 14:05
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    [LV.4]偶尔看看III

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    妙语书生

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    发表于 2015-9-7 10:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    作品类型:原创
    现在我们随处都可以看到老人跳广场舞,以前是你、老年女性居多,现在我们可以看到很多的男性也参与到其中了,老年人跳舞很有利于身体健康,但是老年人跳舞一定要适量。
      中老年女性身体素质比较差,容易受伤,所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。
      中老年女性跳舞健身要注意安全
      老年人运动系统肌肉萎缩,关节韧带弹性下降,活动不灵,神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。在学习跳舞时,大家要注意循序渐进,科学训练,跳舞的时间也要把握好,如果感到气喘,出汗较多或肌肉持续酸痛,周身无力,或运动后食欲不振,睡眠失常,都是提示运动量过大的信号,必须要调整运动强度。
      中老年女性跳舞跑跳扭转莫过量
      许多舞蹈要求腰部转动灵活,如果协调不好,可能引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤。中老年女性要避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。跳跃、蹬腿等动作超过耐受力可能导致跟腱劳损,拉伤肌肉。中老年女性跳舞不要选择过于光滑的地面,最好穿运动鞋,不宜穿高跟、硬塑底类的鞋子。跳舞前最好先做些准备活动,协调全身肌肉,以免运动受伤。
      老年人跳舞的时候要注意不能太过量,因为老年人的身体承受能力只有那么多,过犹不及,所以一定要注意时间的安排。首发秋实论坛

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  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

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    QQ
    发表于 2015-9-7 13:14:52 | 显示全部楼层
    谢谢指导性美帖,量力而行,不盲目跟风。
    哎...今天够累的,签到来了1...
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  • TA的每日心情
    开心
    7 小时前
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    [LV.10]以坛为家III

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    长驻论坛如鱼得水水漫金山海纳百川初露锋芒德高望重精益求精朝气蓬勃老当益壮功不可没以坛为家论坛之友才高八斗原创达人

    发表于 2015-9-7 19:15:13 | 显示全部楼层
    现在对广场舞有法律规定了,最近公布的。
    咕咚来了是你永远的朋友!
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  • TA的每日心情
    开心
    2018-1-15 08:49
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    [LV.10]以坛为家III

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    无量天尊

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    发表于 2015-9-7 21:22:40 | 显示全部楼层
    适可而止,健康第一……
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  • TA的每日心情
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    发表于 2015-9-7 23:00:40 | 显示全部楼层
    中老年女性身体素质比较差,容易受伤,所以在跳舞健身的时候尤其要注意安全。
    谢谢您的温馨提示!{:soso_e163:}{:soso_e183:}
    永远的六一节快乐
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-30 09:01
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    发表于 2015-9-11 08:53:47 | 显示全部楼层
    适可而止,健康第一……{:soso_e183:}
    开心事人快乐
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