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春天晒太阳绝对是个技术活儿!

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    如鱼得水

    发表于 2015-4-17 08:10:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处,那您知道怎样晒太阳最防病吗?此外,晒太阳的禁忌您也不可不知。

    至少20分钟日照

    晒太阳最重要的作用之一就是补钙,光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么,每个人一天晒多久太阳才合适呢?

    不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间长短也各异,婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟。

    选择上午10点到下午3点之间

    春季,什么时间晒最好?医生解释说,现在初春气温还比较低,老人到户外晒太阳,最好选择在上午10点到下午3点之间,在这个时段里的温度相对来说,人体感觉更舒适。而且,紫外线中含有的有益射线比较多,是储备维生素D的大好时间。

    关键部位是后背

    春季晒太阳,不仅时间有说道,晒太阳的方法也有不少讲究。怎样晒才能让人体最舒服,才会对身体最有好处?医生提到,晒太阳最重要的是晒好后背。

    中医认为,背为阳,心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气,晒太阳帮助补充阳气,而晒后背能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,春天晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,同时能除去脾胃寒气,有助改善消化功能。

    当然,除了晒后背外,老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气,对于有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到物理疗法的作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

    此外,常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。

    饭后晒太阳易疲劳

    医生解释说,午饭后立刻出去晒太阳,不值得提倡。因为晒太阳时,皮肤毛细血管扩张,人体有效循环血量减少,加上饭后血液都集中在消化系统,肌组织和脑组织供血不足,就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说,更容易出现大脑供血不足等突发性风险。

    此外,晒太阳时的穿戴也有讲究。阳光强烈时,紫外线直接射入眼睛,会对眼睛造成一定伤害,特别是患有白内障的老人,因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。

    吃完野菜不要晒太阳医生解释,包括野芹菜、荠菜、香椿等在内的不少野菜都是光感性食物,这些光感植物会增加人体对紫外线的吸收,特别是易过敏体质的市民食用后,如果皮肤在太阳下暴露,极易诱发日光性皮炎,在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状,甚至出现水疱。

    医生提醒,春季是郊游享受日光浴的好季节,也是各类野菜集中上市的季节,不少野菜属于光感植物,当食用这类食物过多时,皮肤经过太阳光的直射后,可能导致代谢障碍而诱发皮炎。一旦皮肤出现过敏症状,首先要停止食用与发病有关的蔬菜,并避免晒太阳,过敏症状较重者,可在医师指导下使用药物。



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    如鱼得水朝气蓬勃原创达人水漫金山生龙活虎长驻论坛初露锋芒老当益壮海纳百川功不可没以坛为家

    发表于 2015-4-17 09:06:31 | 显示全部楼层
    春天晒太阳绝对是个技术活儿,学习了。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    半小时前
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    发表于 2015-4-17 09:45:09 | 显示全部楼层
    晒太阳还有这些讲究。谢谢老师分享! 学习了。
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    发表于 2015-4-17 11:06:27 | 显示全部楼层
    谢谢介绍!
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    发表于 2015-4-17 14:58:34 | 显示全部楼层
    很给力——晒太阳原来也有这么多讲究的。谢谢了。
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  • TA的每日心情

    2017-5-2 08:55
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    发表于 2015-4-17 15:00:20 | 显示全部楼层
    晒太阳也有学问。
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    如鱼得水

     楼主| 发表于 2015-4-17 16:26:24 | 显示全部楼层
    海金沙 发表于 2015-4-17 09:06
    春天晒太阳绝对是个技术活儿,学习了。

    谢谢您的加分!
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     楼主| 发表于 2015-4-17 16:27:12 | 显示全部楼层
    心回甲午 发表于 2015-4-17 09:45
    晒太阳还有这些讲究。谢谢老师分享! 学习了。

    日光照身体是有好处的。
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     楼主| 发表于 2015-4-17 16:28:10 | 显示全部楼层

    拿个马杂晒太阳挺好的。
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     楼主| 发表于 2015-4-17 16:29:27 | 显示全部楼层
    秋之红叶 发表于 2015-4-17 14:58
    很给力——晒太阳原来也有这么多讲究的。谢谢了。

    晒太阳对身体好,谢谢您的高分!
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